Birçok kişi, gereğinden fazla üşüdüğünü hissedebilir. Bu rahatsızlığın arkasında, vücutta bazı vitamin ve mineral eksiklikleri bulunabilir. Eğer siz de diğer insanlara kıyasla daha fazla üşüdüğünüzü düşünüyorsanız, bu sorunun üç temel nedeni şunlardır:
DEMİR EKSİKLİĞİ
Soğuk intoleransı ve uzuvlarda soğuma gibi belirtiler, demir eksikliği anemisi ile yakından bağlantılıdır. Oksijen, enerji üretimi ve ısı üretiminde hayati bir rol üstlenir. Düşük demir seviyeleri, oksijenin vücutta yeterince taşınamamasına yol açarak, kan damarlarının daralmasına ve ısının korunmasına engel olabilir. Bununla birlikte, demir eksikliği tiroid hormonlarının üretimini azaltarak soğuğa karşı hassasiyeti artırmaktadır.
İYOT VE TİROİD BEZİ PROBLEMLERİ
Üşüme hissi, iyot eksikliğinin yaygın bir göstergesi olabilir. İyot, tiroid hormonlarının üretiminde önemli bir rol oynar. Bu hormonların seviyesinin düşüklüğü, kişilerin soğuğa karşı daha duyarlı hale gelmesine neden olabilir. Araştırmalar, tiroid hormon düzeyi düşük olan bireylerin %80'inden fazlasının bu durumdan etkileneceğini ortaya koymaktadır.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ
Omega-3 yağ asitleri, hücre zarlarını soğuktan koruyan bir tür "antifriz" işlevi görmektedir. Özellikle soğuk deniz sularında yaşayan balıklar, yüksek oranda omega-3 içerir. Bu yağ asitleri, GPR120 reseptörüne bağlanarak yağ dokusunda ısı üretimini artıran FGF21 hormonunun salınımını tetikler. Ayrıca, kan damarlarını genişleterek kan akışını iyileştirir ve böylece bireyin sıcak kalmasına katkıda bulunur.
Eğer sürekli olarak üşüdüğünüzü hissediyorsanız, bu vitamin ve mineral eksikliklerini dikkate almanızda fayda var. Sağlıklı bir beslenme ile bu durumun üstesinden gelmeniz mümkün olabilir.
