Yemek yedikten sonra hissedilen yorgunluk, vücudun normalden daha fazla çalışmasından kaynaklanabilir. Ancak bu durumun tek nedeni bu değildir. Uzmanlar, yemek sonrası yorgunluğun başka bir sebebini de belirlemiştir.
YEMEKTEN SONRA NEDEN UYKU HİSSİ YAŞANIR?
Yemek sonrası ani bir uyku isteği, genellikle yüksek protein ve karbonhidrat içeren bir öğün tüketiminden ortaya çıkar. Proteinlerin içeriğinde bulunan triptofan, serotonin salgısını artırarak, uyku haline yol açabilir. Karbonhidratlar ise triptofanın vücutta emilimini destekler. Bu iki besin grubunun bir arada alınması, yorgunluk hissine ve uyku isteğine neden olabilir. Ayrıca, aşırı yemek yemenin de halsizliğe katkıda bulunduğu belirtilmektedir.
ÖĞLE SAATLERİNDE DAHA BELİRGİN OLUR
Vücudumuzun uyku ve uyanıklık döngüsünü düzenleyen sirkadiyen ritim, gece uykuya dalmamıza yardımcı olurken, gündüzleri uyanıklık seviyelerini düşürebilir. Bu durum, halk arasında "öğleden sonra düşüşü" olarak bilinir ve genellikle öğle saatleri, 1 ile 4 arasında meydana gelir. Bu nedenle, öğle yemeğinden sonraki uyku isteğini yönetebilmek için sirkadiyen ritminizi anlamanız önemlidir.
Yemek sonrası yorgunluk, vücudun doğal yanıtlarından biridir. Ancak sağlıklı bir beslenme alışkanlığı ve dikkatli seçimlerle bu durumu en aza indirmek mümkündür.
