Voleybol sahalarında dikkat çeken isimlerden biri olan Zehra Güneş, son dönemlerdeki başarılı performansının yanı sıra 87 kilodan 80 kiloya hızlı bir şekilde düşmesiyle de gündemde. Kısa bir süre içinde sağlıklı bir şekilde kilo vermesi, birçok kişinin ilgisini çekiyor.
14 GÜNDE 7 KİLO VERDİ
1.97 metre boyuyla voleybol alanında öne çıkan Güneş, sadece 14 günde 7 kilo vererek dikkatleri üzerine topladı. Sosyal medyada büyük yankı uyandıran zayıflama hikayesi, Güneş’in sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle bu başarıyı elde ettiğini ortaya koyuyor.
Zehra Güneş’in kilo verme süreci, uzmanlar tarafından oluşturulan özel bir diyet programıyla destekleniyor. Pratik ama etkili yöntemleri kullanarak kilo vermeyi başaran Güneş, sporunu aksatmadan sürdürdüğü için bu süreci kolaylaştırmış. Ancak diyetinin kişiye özel olduğunu ve boy-kilo oranlarının dikkate alınması gerektiğini unutmamak önem taşıyor.
Diyetinin ilk haftasında kahvaltıda az yağlı peynir veya haşlanmış yumurta, söğüş salatalık, domates, biber ve tam tahıllı ekmek yer alıyor. Ara öğün olarak yeşil elma ve matcha çayı tüketimi önerilmektedir. Öğle yemeğinde ise kinoalı ve karabuğdaylı salata, lor peyniri, nar taneleri ve ceviz ile zenginleştirilmiş bir menü var.
Ara öğünlerde ise bir fincan sütlü kahve gibi içecekler öneriliyor. Akşam yemeğinde ise 60 gram ızgara et veya tavuk, bol yeşillikli salata, light yoğurt ve tam tahıllı ekmek veya çorba bulunuyor. Gece 21.00 itibarıyla bir fincan yeşil çay içildikten sonra yemek yenmiyor.
İkinci haftada diyetine sebze yemekleri eklenmektedir. Kahvaltıda yağsız tavada yapılan omlet, light peynir ve tam tahıllı ekmek yer alıyor. Ara öğün olarak light süt tüketimi öneriliyor. Öğle yemeği zeytinyağlı sebze yemeği, ayran ve bol salata ile geçiyor. Ayrıca, öğle yemeğinin ardından bir portakal ve yeşil çay da tavsiye ediliyor.
Zehra Güneş, bu beslenme planının yanı sıra çeşitli egzersizlere de devam ediyor. Akşam yemeğinde ise haşlanmış et, sebzeler ve light yoğurt bulunuyor. Gece çayı olarak bitki çayı tüketimi önerilmektedir.
