ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri (CDC), sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapılmasını tavsiye ediyor. Spor salonuna gitmek dışında, ev işlerini yaparak da bu süreyi rahatlıkla tamamlayabilirsiniz.
Ev işlerinin yalnızca yaşam alanınızı temizlemekle kalmadığı, aynı zamanda fiziksel gücünüzü artırarak metabolizmanızı hızlandırdığı belirtiliyor. Bu da sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur. Günlük temizlik görevleri, hareketliliğinizi artırarak günlük aktivitelerinizi daha kolay gerçekleştirmenizi sağlar.
Süpürme, cam silme, toz alma gibi rutin ev işleri, spor yaparken yakılan kalori miktarını karşılamanızda etkili olabilir.
EV SÜPÜRME KAÇ KALORİ?
Ortalama 79 kilo ağırlığında bir birey, yarım saat boyunca elektrik süpürgesiyle evini süpürdüğünde yaklaşık 80 kalori yakmaktadır. Ayrıca, ev süpürme işlemi üst vücut ve bacak kaslarınızı güçlendirme potansiyeline sahiptir. Bacak kaslarınızı daha fazla geliştirmek için süpürmeyi parmak uçlarınızda veya çömelerek yapmayı deneyebilirsiniz.
EV TOPLAMAK KAÇ KALORİ?
Odalar arasında eşya taşımak, önemli miktarda kalori yakmanızı sağlayabilir. Örneğin, 79 kilo ağırlığında bir kişi, bir saat boyunca evi topladığında ortalama 238 kalori yakmaktadır. Daha büyük ve ağır eşyaların taşınması durumunda bu sayı 588 kaloriye kadar yükselebilir. Tekrar eden hareketler sırasında arada esneme hareketleri yapmayı ihmal etmeyin.
TOZ ALMAK KAÇ KALORİ?
Bir saat boyunca toz aldığınızda yaklaşık 159 kalori yakabilir ve evinizi daha hijyenik hale getirmiş olursunuz. Cam silme gibi daha yoğun fiziksel faaliyetlerde ise saatte 318-378 kalori yakmanız mümkündür.
ÇAMAŞIR KATLAMAK KAÇ KALORİ?
79 kilo ağırlığında bir kimse, bir saat boyunca çamaşır yıkayıp katladığında ortalama 159 kalori yakmaktadır. Ön yıkamalı bir yıkayıcı ve kurutucu kullanıyorsanız, kıyafetleri taşırken çömelme hareketi yaparak belinizi korumanız mümkün. Ayrıca ağır sepetleri kaldırırken bacaklarınızı kullanmaya dikkat edin.
