Günlük yaşamınıza ekleyeceğiniz 3 basit egzersiz, birkaç gün içerisinde kol ve göğüs bölgenizde etkili sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.

Bu kolay egzersizlerin düzenli olarak yapılması durumunda, 5-7 gün içinde gözle görülür değişiklikler yaşamanız mümkün olacak.

İlk Egzersiz:

- Sırtınızı düz tutarak avuçlarınızı göğüs hizasında birleştirin.
- Bir elinizle diğerine baskı yapın.
- Yaklaşık 10 saniye boyunca gerginliği sürdürün, ardından gevşetin.
- Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.


İkinci Egzersiz:

- Dik durun ve kollarınızı bedeninizin yan tarafında tutun.
- Kollarınızı nazikçe yukarıya doğru açın.
- En yüksek noktada 10 saniye bekleyin; bu esnada kol ve omuz kaslarınızda gerginlik hissetmelisiniz.
- Sonrasında, kollarınızı yavaşça aşağı indirin ve gevşeyin.
- Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.


Üçüncü Egzersiz:

- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, vücudunuzu öne doğru eğin ve sırtınızı yere paralel tutun.
- Kollarınızı serbest bırakıp aşağıya sarkıtın ve sağa sola salın.
- Aynı anda başınızı da kollarınızla birlikte hareket ettirin.

Bu egzersizleri düzenli bir şekilde her gün uygularsanız, bir hafta içerisinde göğüs bölgenizde sıkılaşma ve kollarınızda belirgin bir şekillendirme fark edebilirsiniz. Ayrıca, cildinizi etkili bir şekilde besleyip nemlendirmeniz, egzersiz sonuçlarını güçlendirecektir.