Gece geç saatlerde bölünen uykuların ardından tekrar uykuya dalmak bazı bireyler için kolayken, pek çok insanın saatlerce bu uğraşı göstermesi gerekebiliyor. Bu durum, yorgunluğa neden olmasının yanı sıra çeşitli sağlık sorunlarına da yol açabiliyor. Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Uyku ve Sirkadiyen Sağlık Programı Direktörü olan Fiona Barwick, bu zorluğun nedenlerini açıkladı ve yeniden uykuya dalmayı kolaylaştıracak bir öneride bulundu.
DAHA İYİ BİR UYKU İÇİN BOŞUNA YATMAK YERİNE HAREKET ETMEK GEREKİYOR
Pek çoğu, gece uyanmaları durumunda yatakta kalmayı tercih ederek yeniden uykuya geçmeye çalışıyor. Ancak bu tutum, uykunun geri kazanılmasını zorlaştırabiliyor. Barwick, “Gece yarısı uyanınca yataktan kalkmak zor olabilir ancak bunun, daha iyi bir uyku için gerekli olduğunu aklınızdan çıkarmayın” ifadelerinde bulundu. Uzman, yatakta kalmanın beynin uyanış olarak algılayabileceğini vurguladı.
UYKUYA TEKRAR DALMAYI ZORLAŞTIRAN UNSURLAR
Yeniden uykuya dalmanın önündeki en büyük engellerden birinin akıllı telefon kullanımı olduğunun altını çizen Barwick, telefon ekranlarından yayılan mavi ışığın, beyin tarafından gündüz olduğu hissiyatını yaratabileceğini ifade etti. Bu durum, beden saatinin dengesini bozarak uykuya dalmayı daha da zorlaştırıyor.
