Zayıflamak isteyenler, sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi başaran ünlülerin diyet programlarına yoğun ilgi gösteriyor. 33 kilo vererek başarılı bir süreç geçiren Zerrin Özer, bu sürecinde diyet listesine sadık kaldığını belirtti.
DİYET LİSTESİ GÜN YÜZÜNE ÇIKTI
Diyet sürecinde besin çeşitliliğine dikkat ettiğini ifade eden Özer, katı diyet mirasından kaçındığını, ancak programına tam uyduğunu dile getirdi. Ünlü sanatçının diyet listesinde hangi besinlerin öne çıktığı merak ediliyor.
Zerrin Özer, diyet sürecinde monotonluktan kaçınmak adına besinleri çeşitlendirmeye özen gösterdi. Bazen buğday veya çavdar ekmeğini tercih ettiğini belirtirken, sebze, yeşillik, az yağlı proteinler ve baklagiller ağırlıklı bir beslenme şekli izledi. Kahvaltıda ise arada müsli, yoğurt veya yağsız süt içtiğini ifade etti.
ZERDEÇAL, ZENCEFİL, KETEN TOHUMU...
Diyet yapanların önemli öğünlerinden biri olan atıştırmalıklarda sağlıklı seçenekler tercih eden Özer, günlük olarak 4 bardak yeşil çay tüketti. Zerdeçal, zencefil, keten tohumu ve tarçını yemeklerinde ve içeceklerinde bolca kullandı.
Sağlıklı kilo verme sürecinde kalori takibinin önemine dikkat çeken Özer, günlük kalori alımını ihtiyaçlarının biraz altında tutarak kilo verdiğini açıkladı. Ayrıca, aşırı düşük kalorili diyetlerden kaçınmanın ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanın gerekliliğine vurgu yaptı.
LİFLİ GIDALAR TOKLUK HİSSİ OLUŞTURUR
Tam tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar gibi besleyici gıdaları tercih eden Özer, lifli gıdalar sayesinde tokluk hissini artırdı. Tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve bitkisel proteinler de onun diyetinin temel bileşenleri arasında yer aldı.
Diyetin yanı sıra düzenli spor yapmanın önemini vurgulayan Zerrin Özer, bir antrenörle birlikte her gün spor yaptığını söyledi. Koşu bandı ve diğer spor aletlerini kullanarak günlük bir saat egzersiz yapan Özer, haftada üç gün düzenli spor yaparak sağlıklı kilo vermeyi destekledi.
Zayıflamak isteyenlere yönelik önemli bir tavsiyede bulunan Özer, ağır sporlar yapmanın şart olmadığını, ancak düzenli, disiplinli ve kişisel vücut ölçülerine uygun bir spor programı oluşturmanın oldukça etkili olduğunu ifade etti.
