Günlük hayatınıza dâhil edebileceğiniz üç basit egzersiz, yalnızca birkaç gün içinde kol ve göğüs bölgesinde etkili sonuçlar elde etmenizi mümkün kılabilir.

Bu kolay hareketlerin düzenli bir şekilde yapılması halinde, 5-7 gün içerisinde gözle görülür bir fark yaratacaktır.

İLK EGZERSİZ:

- Düz bir pozisyonda durarak, avuçlarınızı göğüs seviyesinde birleştirin.
- Bir elinizle diğerine baskı uygulayarak gerginliği hissedin.
- Bu pozisyonda yaklaşık 10 saniye bekledikten sonra gevşeyin.
- Hareketi toplamda 10 kez tekrarlayın.


İKİNCİ EGZERSİZ:

- Dik bir pozisyonda durun ve kollarınızı yanlara bırakın.
- Kollarınızı yavaşça yukarı doğru açın.
- En yüksek noktada 10 saniye bekleyin ve bu sırada kol ve omuz kaslarınızın gerginliğini hissedin.
- Ardından kollarınızı nazikçe indirin ve rahatlayın.
- Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.


ÜÇÜNCÜ EGZERSİZ:

- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, vücudunuzu öne eğin ve sırtınızı yere paralel hale getirin.
- Kollarınızı serbest bırakın ve aşağı sarkıtın, ardından sağa sola hareket ettirin.
- Bu hareket esnasında başınızı kollarınızla birlikte yönlendirin.

Bu egzersizleri her gün düzenli olarak uyguladığınız takdirde, bir hafta içinde göğüs bölgesindeki sıkılaşma ve kollarınızda belirgin bir form kazanımı gözlemleyebilirsiniz. Ayrıca, cildinizi doğru bir şekilde besleyip nemlendirmek, egzersizlerin etkisini artıracaktır.